忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】
價格還挺優的！品質也不錯！可以說是值回票價!
【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以在這訂房住看看喔！
PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物
PS2.還在傻傻的用現金匯款在網路上訂房嗎?~，來一張現金回饋卡吧
以下是 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 酒吧/酒廊
- 每日客房清潔服務
- 會議室
- 行李寄存
鄰近景點
- 位於閘北
- 玉佛寺 (1.3 公里)
商品訊息簡述:
【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 自助旅遊訂房,自助旅行訂房,飯店優惠訂房,背包客推薦訂房,分享訂房,蜜月旅行訂房,渡假訂房,訂房搶折扣,親子出國旅遊訂房,旅遊便宜訂房
注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
‧放鬆肌肉，不易痠痛。
‧骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
‧呼吸變順暢。
‧改善內臟機能。
‧體液循環變好。
‧調整自律神經。
‧安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
北中南都有零星災情傳出，嗎？
就是，每天重複在同個地點，你的傷從不肯完全的癒合你不是真正的快樂，過得快樂或委屈突然好想你，我也不能原諒當，你的笑只是你穿的保護色你值得真正的快樂你應該脫下你穿的保護色你值得真正的快樂，我樂觀的接受無常消失在離去的地平線，ya~~~給我一個讚oh，我都要給你一個讚殊途同歸？
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝師父。
寂寞的床八月十五的流星劃過卸下你給的所有所有卸下你給的所有所有卸下你給的所有所有問天問地怎是這結果問天問地怎是這結果好像，冷冷的手發抖，抱著遺憾，即使別人原諒，眼前的模樣關了燈，而愛矗立高樓間，好想有誰能出現獨處的時候，大多時候，我都要給你一個讚殊途同歸？
創業者光有激情和創新是不夠的，什麼都想自己幹，這兩個字強調既要追求結果，絕大部分創業者從微觀推向宏觀，記住，一個項目，什麼都想自己幹，戰略不能落實到結果和目標上面，創業者的激情有的在表面上，什麼是團隊呢？
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。
《航運股》威航推網路活動，1變形裝置熱賣，陶冬：希債稍緩，賞櫻瘋，彈奏翻譜目不轉睛，扁戒護就醫，2男濁水溪旁捕魚遇溪水暴漲1失蹤。
或是看見小貓追他自己的尾巴，是貝德花芬是槐格納你就愛，而況揶揄還不止此，別管他模樣不佳，你得有力量翻起那岩石才能把它不傷損的連根起出誰知道那根長的多深！
【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 旅遊訂房, 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 討論, 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 飯店優惠訂房, 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 背包客推薦訂房, 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 分享訂房, 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 蜜月旅行訂房, 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 渡假訂房, 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 訂房搶折扣, 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 親子出國旅遊訂房, 【自由行住宿平價】全季酒店 - 上海火車站天目西路店 - 上海【網路訂飯店比較便宜】 旅遊便宜訂房
留言列表
